Pilates
Julian Personal Trainer

1. La estrella:  La estrella es un ejercicio excelente, que requiere fuerza y estabilidad en el tronco, su objetivo es la mejora del equilibrio y la estabilidad en el tronco. Trabaja activamente los brazos, las piernas y toda la musculatura del tronco o "core"... ver la información completa

2. Thigh Stretch:  Thigh stretch o el estiramiento de muslos es un ejercicio excelente, que requiere fuerza y estabilidad en el tronco, su objetivo es la El fortalecimiento del muslo, en especial de la parte anterior, el músculo cuádriceps. En este ejercicio se debe mantener la pelvis fija y realizar la inclinación hacia... ver la información completa

3. Plancha frontal:  La plancha frontal es un ejercicio excelente, que requiere fuerza y estabilidad en los hombros y el tronco, su objetivo es el fortalecimiento de los hombros y la estabilidad de las escápulas, así como también en el powerhouse. En este ejercicio se debe mantener la pelvis y la columna lumbar neutra, las escápulas enganchadas, el ombligo hacia la columna... ver la información completa

4. Monkey:  El monkey o el simio, es un ejercicio excelente, que requiere desarrollar la flexibilidad en la columna y el las piernas. Se estira la parte posterior de los muslos y la espalda, se debe mantener siempre el ombligo hacia la columna vertebral así como en todos los ejercicios... ver la información completa

5. Lateral Rolldown:  El lateral rolldown , es un ejercicio excelente, que fortalece los músculos abdominales, en especial los oblicuos. Requiere mantener la contracción y llevar el ombligo hacia la columna vertebral... ver la información completa