Pilates
Julian Personal Trainer
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En este sitio encontrarás toda la información relacionada con el método Pilates, como lo es su historia, Ejercicios, aspectos técnicos y metodológicos, capacitación y todos los temas de interés en cuanto a esta técnica apasionante de entrenamiento.Fitball
Ejercicios con el Fitball o balón de estabilidad
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Puentes sobre el balón: Con este ejercicio se fortalecen los músculos posteriores del muslo, los glúteos y los músculos de la espalda (debes tener precacución para el trabajo con balón y más si eres una persona principiante). En este ejercicio se debe articular la columna vértebra a vértebra. Lo primero en levantarse es el coxis, y el coxis es lo último en bajar. Debes llevar además el ombligo hacia tu columna vertebral. |
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Próximamente encontrarás más ejercicios con el fitball o balón de estabilidad. |
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