Pilates
Julian Personal Trainer
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En este sitio encontrarás toda la información relacionada con el método Pilates, como lo es su historia, Ejercicios, aspectos técnicos y metodológicos, capacitación y todos los temas de interés en cuanto a esta técnica apasionante de entrenamiento.Thigh Stretch o estiramiento de muslo
Ejercicio fuera del repertorio universal
1. Inicio 
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5. Final 
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Thigh stretch o el estiramiento de muslos es un ejercicio excelente, que requiere fuerza y estabilidad en el tronco, su objetivo es la El fortalecimiento del muslo, en especial de la parte anterior, el músculo cuádriceps. En este ejercicio se debe mantener la pelvis fija y realizar la inclinación hacia atrás, se apoyan los dedos como se ve en las fotografias o el empeine del pie.
Propósito:
Mejorar la fuerza de los cuádriceps y estirar toda la parte anterior del muslo, así como también estabilizar la pelvis.
preparación:
Apoyado sobre las rodillas en el Mat, con los dedos apoyados en el suelo o los empeines de los pies, con la pelvis neutra
, los glúteos contraidos y los brazos hacia el frente con las manos en línea con los hombros. Inhalar.
Ejecución:
Pasa el cursor del mouse por los ejercicios de derecha a izquierda y de izquierda a derecha y verás el movimiento en la foto de abajo.
Visualizar el cuerpo como una única pieza, exhalar y llevar el cuerpo hacia atrás sin flexionar la cadera, únicamente las rodillas. Inhalar y regresar
a la posición de partida.
Recomendaciones:
Si hay dolor en las rodillas evitar este ejercicio, o trabajarlo hasta rango de no dolor.
Repeticiones:
3 - 6
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