Pilates
Julian Personal Trainer
|
Usuarios registrados |
|
|
|
Toda la información sobre Pilates aquí
En este sitio encontrarás toda la información relacionada con el método Pilates, como lo es su historia, Ejercicios, aspectos técnicos y metodológicos, capacitación y todos los temas de interés en cuanto a esta técnica apasionante de entrenamiento.Star stretch (Estiramiento estrella)
k. Star stretch (Estiramiento estrella)(Ejercicio básico)
1. Inicio
|
2. 
|
3. 
|
|
Este es un ejercicio de estiramiento de los músculos posteriores del muslo, y para realizarlo, flexiona la rodilla y toma el talón como se ve en las
fotografías. Se debe extender la rodilla tanto como sea posible y mantener el estiramiento por un mínimo de 20 segundos en la fase 3. Se puede realizar una preparación, flexionando
y extendiendo la rodilla y luego mantener el estiramiento.
Propósito:
Mejorar la flexibilidad en la rodilla y la cadera. Estirar los músculos posteriores del muslo.
Preparación:
Acostado de lado, apoyando la cabeza en el brazo de abajo, y las piernas en un inicio extendidas completamente. Flexionar la rodilla de la pierna que está arriba y
tomar el talón con la mano. El brazo va por dentro.
Repeticiones:
Sostener el estiramiento por un mínimo de 20 segundos.
Copyright 2009 - Derechos reservados
La resolución actual de tu pantalla es:
Tu pantalla la consideramos:
Esta página se visualiza mejor en resolución de 1024 x 768 o superior