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Side lying Passe

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  1. f. Side lying Passe(Ejercicio básico)

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Propósito:

Mejorar la flexibilidad y la fuerza en la pierna y en la cadera. Este es un ejercicio que pertenece al ballet.

Preparación:

Acostado de lado, con las piernas completamente extendidas, flexionar una rodilla con rotación externa de cadera, es decir la rodilla hacia afuera.

ejecución:

Se realiza un movimiento en donde se flexiona la rodilla y se lleva cerca del pecho, luego se extiende y vuelve a bajar a su posición inicial. Es importante Mantener firme la pierna y la rotación externa de cadera mientras se realiza este ejercicio. La punta del pie pasa cerca de la pierna que esta abajo.

Repeticiones:

5 - 6 movimientos circularers en ambas direcciones, con cada pierna.