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Can can

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  1. a. Can can (Ejercicio básico)

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Setado sobre los isquiones y los brazos extendidos hacia atrás, se flexionan las rodillas, luego se dejan caer las piernas juntas hacia un lado, luego hacia el otro y se extienden las rodillas. Repetir por el otro lado. Este movimiento recuerda el baile del can can de las señoritas del viejo oeste.

Propósito:

Es un ejercicio de movilidad, su finalidad inicial es el fortalecimiento de los músculos abdominales y de los oblicuos, músculos que permiten rotar el tronco y flexionarlo e inclinarlo hacia la dercha y la izquierda.

Preparación:

Sentado erguido sobre los isquiones, las brazos extendidos y las manos hacia atrás, las rodillas flexionadas y los pies apoyando las puntas de los dedos sobre el mat.

Repeticiones:

3 veces cada lado.