The neck pull
The neck Pull : (Ejercicio avanzado)
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Propósito:
Incrementar la flexibilidad en la espina y en los músculos isquiotibiales y fortalecer los abdominales.
Preparación:
Acostarse boca arriba en el Mat, separar las piernas a la anchura de la cadera, los pies
estén paralelos y en flexión. Colocar las manos separadas por detrás de la cabeza, con los codos abiertos. Inhalar.
Ejecución:
Exhalar y llevar el mentón hacia el pecho, despegar el cuello y los omóplatos del Mat. Comprometer el abdomen para subir.
Continuar curvando la espalda hacia delante. Presionar los muslos contra el Mat. Exhalar y llevar el
cuerpo completamente hacia delante.
Repeticiones:
6 veces.