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bridges o puentes

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  1. bridges o puentes Ejercicio Preparatorio

1. Inicio
Inicio del puente   		2.
Inclinación posterior de la pelvis   		3.
Elevación del pubis   		4.
Elevación hata el puente   		5.
Elevación hasta el puente   		6. Final
Final del puente  

En el puente se empieza inclinado la pelvis hacia atrás, partiendo de la neutralidad y luego se eleva el pubis lentamente y vértebra a vértebra hasta llegar a formar una línea entre las rodillas, la pelvis y los hombros. Luego se desciende vértebra a vértebra hasta volver a la posición neutra de la pelvis. (pasa el mouse sobre las imágenes hacia la derecha y luego hacia la izquierda para que veas el movimiento).