Preguntas para mujeres en embarazo y la práctica de Pilates

[catatolosa]

wow, genial.
Aprecio mucho la respuesta, pues son temas nuevos, para mi.

[Gabriela]

Que interesante, yo tenia entendido que abdominales de ninguna manera , y nada que pueda llevar a iniciar contracciones,me puedes explicar un poco mas sobre esto?
Gracias

[julian]

Saludos. Todo debe ser bajo supervisión médica, y ante todo enfocar el trabajo del piso de la pelvis. El trabajo abdominal es posible hacerlo, enfocado más en el trabajo de movilidad, más que contracciones. Dichas contracciones hay que limitar, hablamos más de movilidad en columna, y para mover la columna, se activan por supuesto los abdominales. Nada de pujo, contracciones isometricas, etc. Veo algunas mujeres que practican crossfit, pero esto bajo su responsabilidad y para mujeres realmente entrenadas desde antes de su embarazo. Siempre cuidados deben tenerse.

[Gabriela]

Gracias Julián, lo tendré muy presente

[nathy07]

Buen dia. Mi pregunta es sobre una mujer que ha perdido varios embarazos. Que ejercicios podría hacer para fortalecer o ayudar ?

[julian]

Saludos, trabajo indicado, fortalecer el piso pélvico, transverso abdominal y en general la musculatura profunda estabilizadora. Hipopresivos también son recomendados.

[nathy07]

Muchas gracias!!

[FisioalejandraG]

Hola, buenas tardes. con respecto al embarazo quisiera saber:
1.- En que etapas del mismo se puede iniciar el pilates.
2.- En pacientes con abortos multiples por debilidad de la musculatura pelvica, se podria iniciar un plan de ejercicios previos al próximo intento.
3.- En pacientes con embarazo de alto riesgo y con autorización de su medico, Se podría utilizar el método para mantener la musculuratura pélvica fuerte a fin de mantener al bebe en el útero?
4.- Posterior al parto, después de cuanto tiempo podría iniciar pilates?

Creo que Pilates es un tema importante en el embarazo pues para esas pacientes multiparas es importante mantener el suelo fortalecido con el fin de evitar prolapsos.
Gracias.

[julian]

Saludos FisioalejandraG, se inicia en Pilates para las mujeres en embarazo, a partir del segundo trimestre, solo trabajan desde el primero, aquellas mujeres que han estado entrenando desde antes.

Empezar a los 2 meses después del parto y con trabajo de puso pélvico y de transverso abdominal para corregir la diástasis abdominal.

En todos los procesos en fortalecimiento del piso pélvico es vital, y hacer énfasis inicialmente en el trabajo de pre-pilates.

[FisioalejandraG]

Gracias profe!