Pilates
Julian Personal Trainer
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Actualizado 06/05/2020
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Ejercicios con elementos, mat y máquinas
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Serie completa de Mat Ver...
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Foam roller: (Swan o el Cisne). Para la ejecución de este ejercicio debes mantener los músculos abdominales bien cotraidos (Precaución: Este es un ejercicio avanzado y necesitas mejorar tu condición) ver más... |
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Fitball: Con este ejercicio se fortalecen los músculos posteriores del muslo, los glúteos y los músculos de la espalda (debes tener precacución para el trabajo con balón y más si eres una persona principiante) ver más... |
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Ladder barrel: (Side bend o flexión lateral). Este ejercicio fortalece los músculos de la región abdominal, en especial los oblicuos a lado y lado del cuerpo ver más... |
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Mat: (Single stright leg stretch o tijeras). Este ejercicio fortalece los músculos de la región abdominal y también trabaja activamente los músculos de las piernas y flexores de cadera. (Es necesario estirar estos músculos y no reralizar muchas repeticiones para no saturarlos). ver más... |
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Reformer: (Long stretch o estiramiento largo). Para la ejecución de este ejercicio debes mantener los músculos abdominales bien contraidos y los brazos firmes (Precaución: Este es un ejercicio avanzado y necesitas mejorar tu condición) ver más... |
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Pilates mi gran pasión A lo largo del tiempo, he venido manteniendo mi práctica de Pilates, y cada me sorprendo más de sus beneficios. Los invito a todos para que se anímen y lo practiquen con nosotros.
Historia de Pilates
JOSEPH HUBERTUS PILATES
o Joe como lo llamaban sus amigos (1880 - 1967), Nació en 1880 en Mónchengladbach, en un pequeño suburbio en las cercanías de Duesseldorf, Alemania.
Recibió la influencia deportiva de su padre y naturista de su madre. El primero, de origen griego (su apellido provenía del antiguo nombre Pilatu), había ganado premios en gimnasia deportiva. Su madre practicaba el naturismo, predominante en esa época. Parece ser que durante su infancia los demás niños le insultaban diciíndole "Poncio Pilato", asesino de "Jesucristo", por lo que más tarde decidió cambiar su apellido.
Desde chico Joseph sufrió varias enfermedades como asma, raquitismo y fiebre reumática, tenía una contextura extremadamente delgada y solía enfermarse frecuentemente. Por su musculatura débil derivó en alteraciones posturales y en anquilosis articular (disminución o imposibilidad de movimiento). Esto le llevó a estudiar el cuerpo humano, buscando la manera de fortalecerse mediante el ejercicio físico. Es muy posible que criado en ese ambiente se interesara de niño en todo lo concerniente al entrenamiento y cuidado físico.
Fue tal su determinación para mejorar que a los catorce años, superadas sus enfermedades, comenzó a posar como modelo anatómico y con el tiempo se convirtió en un gran deportista, consiguiendo cierto éxito como boxeador y gimnasta y adquiriendo un buen nivel en natación, submarinismo y esquí.
En una época y en una ciudad donde no era fácil conseguir bibliografía, Pilates intentaba leer sobre diversos temas como anatomía, biología, física. Según se dice, de adolescente solía limpiar el jardín de un vecino a cambio que éste le permitiera disfrutar de su biblioteca, una de las más completas de la diminuta ciudad de Mónchengladbach.
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