Actualizado 19/03/2013
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Además pretende enseñar la práctica del método pilates. Debes estar en óptimas condiciones de salud para realizar
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Encuentras diferentes ejercicios con su explicación como los que se muestran a continuación
Serie completa de Mat Ver...
Foam roller: (Swan o el Cisne). Para la ejecución de este ejercicio debes mantener los músculos abdominales bien cotraidos (Precaución: Este es un ejercicio avanzado y necesitas mejorar tu condición) ver más... |
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Fitball: Con este ejercicio se fortalecen los músculos posteriores del muslo, los glúteos y los músculos de la espalda (debes tener precacución para el trabajo con balón y más si eres una persona principiante) ver más... |
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Ladder barrel: (Side bend ó flexión lateral). Este ejercicio fortalece los músculos de la región abdominal, en especial los oblicuos a lado y lado del cuerpo ver más... |
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Mat: (Single stright leg stretch ó tijeras). Este ejercicio fortalece los músculos de la región abdominal y también trabaja activamente los músculos de las piernas y flexores de cadera. (Es necesario estirar estos músculos y no reralizar muchas repeticiones para no saturarlos). ver más... |
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Reformer: (Long stretch o estiramiento largo). Para la ejecución de este ejercicio debes mantener los músculos abdominales bien contraidos y los brazos firmes (Precaución: Este es un ejercicio avanzado y necesitas mejorar tu condición) ver más... |
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Julian Gonzalez Arboleda | Crea tu insignia